Skadad :(

Etiketter

Chicago PD, Höga klackar är farligt, Hooked, Skadad, The good wife, Vetekudde

Jaha, då händer det som alltid förr eller senare händer alla som tränar, man får en skada. Det trista är bara att i mitt fall så är det inte ens träningsrelaterat 😛 Så jäkla klantig. Tänkte jag skulle göra mig till lite sist vi var ute och ha skor med lite högre klack. Alla skor som inte är träningsskor har väl i princip hög klack eftersom jag inte är van.

Så när vi skulle gå hem efter att ha varit ute så trampar jag ju självklart snett och vrickar till foten rätt ordentligt. Och nej, jag var inte full om du tror att det var därför det hände 😉 Kan inte ens skylla på det, kan bara säga att jag är klantig.

Så nu i helgen har jag använt min vetekudde och is som jag har varvat om vart annat för att få igång en bra cirkulation som gör att det läker fortare.

Det positiva med det hela är ju att nu har jag kunnat kolla på alla serier som folk har sagt att jag måste se. Helt hooked på The Good Wife och Chicago PD just nu 🙂

Wings for life world run.

Etiketter

Ölandsbron, Kalmar, Kul helg!, nöjd med min insats, Teambuilding, Wings for life world run

Åh, vilken underbar helg vi har haft! Vi har 25 stycken från gymmet som åkte till Öland och deltog i Wings for life run! Så jäkla kul vi har haft, vi var både instruktörer och medlemmar så vi hade riktigt roligt tillsammans.

Om du inte vet vad Wings for life world run är så är det ett lopp som går över hela världen samtidigt. Man springer för de som inte kan springa själva och alla avgifter går till forskning för ryggmärgsforskning. Man börjar springa eller gå och efter 30 minuter börjar en bil köra efter dig. Först i 15 kilometer i timmen och sedan ökar den gradvis hastigheten, när den kommer ikapp dig så är du ute ur loppet.

Jag är ingen löpare men jag kom i alla fall 11 kilometer innan den hann ifatt mig. Hann till och med ta ett kort från toppen på Ölandsbron 😉

Älskade kettlebell!

Etiketter

Älskar träningsvärk, Kettlebell, Träna hela kroppen

Åh, jag kan knappt röra mig idag och jag trodde jag var vältränade med tanke på att jag tränar 6 gånger i veckan. Men jag älskar det! Det är så sällan jag har träningsvärk så när jag väl har det så välkomnar jag det.

Extra kul är det när det blir som idag när jag knappt kan sätta mig ner på toaletten. Får mig att skratta varje gång. Tror det är alla kettlebells-swings jag gjorde igår.

Jag gjorde ett helt nytt träningsprogram igår där jag enbart använder kettlebells i olika vikter för att träna. Det är verkligen ett superbra redskap och jag rekommenderar alla att ha med ett par övningar i sina träningsprogram. Så jag lägger med en länk på lite idéer som ni kan plocka ifrån.

Söker inspiration

Etiketter

Aerobic weekends, Boxinstruktör, Ferratum, Inspiration, Låna pengar, Medicinboll

Så händer det som jag tror händer alla instruktörer och personliga tränare, man känner att man inte har något nytt att komma med. Just nu känner jag det som att jag säger samma saker hela tiden och gör samma övningar hela tiden.

Sitter och kollar på lite kurser på Aerobic weekends som jag vet har bra kurser. De har en del som hade kunnat vara kul att utbilda sig i, typ boxinstruktör eller funktionell träning med medicinboll. Något av detta hade varit kul för det är sånt som jag enkelt kan använda med mina pt-kunder och jag skulle också kunna köra klasser med det också om jag vill.

Fast främst är det för min egen skull, att få ny energi och ny inspiration att ”tänka utanför boxen”. Det tråkiga är bara att det kostar rätt mycket pengar, både kursen och jag förlorar inkomst när jag inte jobbar. Fast har suttit och läst lite på Ferratums hemsida och det verkar som att de kan hjälpa till med ett lån så det ska nog lösa sig i alla fall. Ska bara bestämma mig för vad jag vill göra.

Får nog sova på saken tror jag och ta beslutet imorgon istället.

TRX-pass

Etiketter

Bosuboll, Trx, Utanför trygghetszonen

Tar en paus och bloggar lite för att rensa hjärnan från alla TRX-övningar som jag sitter och googlar nu. Tänkte att jag skulle sätta ihop ett nytt pass och köra i mellandagarna som är lite enklare än det som jag gör nu.

Hittade ett klipp på en tjej som har väldigt bra övningar. Blev väldigt inspirerad av piken med bosuboll. MEN så var ju tanken att göra passet lite lättare än vanligt och de enda övningarna som inspirerar mig just nu är de som är svårare än de som jag har i passet jag kör idag. Det var ju inte riktigt tanken 😉

När julschemat sätter igång så är det ju betydligt mindre klasser som medlemmarna kan välja på och de medlemmar som alltid går på pass ”tvingas” testa nya pass. Vilket egentligen är bra för ibland tror ju folk att en klass inte är för dem bara för att de aldrig har testat den.

Så detta är perfekt för dem! För den 23 december är bara ett pass på schemat förutom spinning och det är mitt TRX-pass. Så för de medlemmar som endast vill göra gruppträning så är detta ett perfekt tillfälle att få dem att kliva utanför sin trygghetszon. Vill de träna den 23 december så har de spinning eller TRX att välja på 🙂

 

Cool workout

Etiketter

Ghee, Paul Chek, Perfekt workout

Idag har jag testat en ny workout som jag tänkte jag skulle köra med en pt-kund jag har. Jäklar den var tuff det måste jag säga. Arbetar hela kroppen hela tiden så det var verkligen en utmaning. Perfekt för förbränning, koordination, kondition, styrka och balans – allt i ett men andra ord.

Sedan måste jag ta ett ordentligt snack med denna kunden också. Denna personen är som så många andra klienter jag har – fettfobiker! Vi måste äta fett för att bränna fet, så är det bara. Sedan verkar någon studie från 80-talet leva kvar med att allt fett är livsfarligt.

Enligt min mening så behöver vi både mättat och omättat fett, det är det våra kroppar är konstruerade för! Sedan innehåller fett mer kalorier per gram än vad protein och kolhydrater för vilket gör att det är lätt att få i sig för mycket kalorier än vad man bör. MEN vi behöver fett och gör äta det!

Min nya passion är Ghee som är så enkelt att göra själv. Så det hade jag tänkt att jag ska ge henne recept på att göra. bra fett, smakar gott och har lång hållbarhet.

Julklappar på gång redan

Etiketter

Julklapp, Knivar, Mer grönsaker, Rawfood

Idag har jag kommit på den perfekta julklappen till mina föräldrar i julklapp. De ska få en kokbok om rawfood och ett par riktigt bra knivar i julklapp. Jag menar, vad ger man föräldrar om har haft ett helt liv på sig att samla på sig vad de behöver? De säger ju i och för sig att de inte vill ha några julklappar och att vi barn ska spara våra pengar, men det känns liksom inte rätt att få julklappar men inte ge några.

Anledningen att jag kom att tänka på detta är för att pappa var på sin årliga hälsocheck och fick instruktioner om att han behövde äta mer frukt och grönt. Så jag tänkte att om de får en kokbok med massor av inspirerande recept och sedan en bra skalkniv och en bra kockkniv så blir det kanske mer inspirerande för dem att få in mer frukt och grönt i vardagen.

De kommer självklart inte att gå över till en rawfood-diet. Men de har liksom inte tänket med frukt och grönsaker på det sätter som jag kanske hade önskat att de hade. De kokar lite morötter eller ärtor till maten eller så gör de en sallad på isbergssallad, tomat och gurka. Så nu håller jag tummarna för mer grönsaker och större variation efter jul 🙂

 

Den ärliga verkligheten av att vara PT

Etiketter

Lush, Pilates på boll, PT, sönderhackad dag

Så ska jag dela med mig av den något mindre glamorösa sidan av att vara PT – den sönderhackade dagen.

Hade en PT-kund kl 7 i morse eftersom han vill träna innan han börja jobba. Sedan hade jag nästa PT kl 9 så det var helt ok. Men nu har jag en lucka fram till 14.00 när jag har nästa kund och sedan rullar på det och jag bör vara klar med sista kunden 20.30 idag.

Även om det är rätt trist när man inte lyckas fylla sin dag effektivt så finns det massor att fylla ut timmarna med. Jag ju till exempel lovat köra pilates på boll för en företagsklass, det var ett tag sedan jag gjorde det så jag kommer använda tiden till att sätta ihop den klassen.

Sedan blir det nog en runda på stan och en god hälsotallrik på Masters salladsbar och sväng inom Lush. Det finns alltid något kul som jag tycker att jag behöver på Lush. Livsfarligt för min plånbok att gå in där, borde nog inte få göra det utan en god man tror jag 😉

Året träningshändelse är över

Etiketter

Årets händelse, Les Mills, Super Saturday

Så har min julafton varit och passerat! I lördags var det åter igen dags för SuperSaturday med härliga Les Mills-instruktörer från hela världen!

En gång per år så samlas instruktörer från hela världen, även om det är mest folk från Skandinavien som kommer,  i Stockholm och tränar tillsammans. Det har byggts upp stora scener i Globen och på Annexet där koreografer och ledande instruktörer från hela världen instruerar. nedan ser ni en bild från en av BodyPump klasserna. Så jäkla mäktigt!

För er som inte vet hur Les Mills fungerar så är det ett Nya Nyzeeländskt företag som ger oss fantastiska klasser som BodyPump, BodyCombat, GRIT, RPM och mycket mer. Fyra gånger om året får vi som instruktörer en video, musik och koreografi för de nya klassera tillsammans med lite utbildning om vad som är extra viktigt att gå igenom med våra deltagare för just den releasen.

Så när det är SuperSaturday så står de instruktörer på scenen som vi ser på våra videor. Tror att instruktör har en viss idoldyrkan för dessa otroliga instruktörer, de är våra målbilder helt enkelt.

Under hela dagen får vi prova på de nya koreografierna i alla de olika programmen som Les Mills erbjuder. Så det är väl lugnt att säga att det kanske inte är någon uppbyggande träning direkt eftersom man kan träna non-stop från 8.00-18.00. Så man är lagom mör när man kommer hem och konstant hungrig i typ 24 timmar – så förbränningen i kroppen går på högvarv i alla fall. 🙂 But I love it!

Så nu har jag gått de nya videorna och den nya musiken till BodyCombat och BodyBalance som ska tragglas in nu. Den 22/9 är det premiär för båda klasserna har vi bestämt på gymmet. Så mina grannar kommer hata mig nu för de kommer höra samma musik varenda minut jag är hemma tills dess att allt sitter 🙂

Nu blir det att smörja in lite mer Linnex på mina stackars värkande muskler 😉